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それを愚痴として考えるのではなく、関係の中で幸せになるために何が必要かをパートナーに伝えることだと考えてください。
クレジット: fizkes - Shutterstock
目次
人間関係において「依存体質」と言われるのは、たいていの場合、良いことではありません。依存体質の人とは、パートナーからの安心感や承認を過度に求め、それが不快な領域にまで達してしまう人、とあなたは考えているかもしれません。そのため、パートナーを怖がらせないために、人間関係において依存体質をあまり見せないようにしなければならないこともあるでしょう。しかし、適度であれば、自分のニーズを表現することはむしろプラスになることもあります。
「恋愛におけるニーズは重要です。なぜなら、それによって、私たちが恋愛関係やパートナーにどのような役割を果たしてもらいたいかが明確になるからです」と、出会い系アプリ「Cougar Life」のコンサルタントであるサラ・E・ヒル博士はLifehackerに語っています。「ニーズは人それぞれで異なり、時間とともに変化することもあります。だからこそ、一人ひとりが何が大切かを見極める時間を持つことが重要なのです。ニーズは、自分を幸せにしてくれるパートナーを選ぶこと、そして自分の期待を明確かつ率直に伝えることに役立つため、恋愛関係を良好に発展させるのに役立ちます。」
誰もが、充実した関係を望んでいるのではないでしょうか。もしあなたが、パートナーとの関係において、自分が相手に甘えすぎているのではないか（あるいは甘えが足りないのではないか）と常に不安を感じているなら、パートナーとの絆を深めるために、自分の甘えを受け入れるためのヒントをいくつかご紹介します。
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自分の本当のニーズが何であるかをどうやって判断するのでしょうか?
「あなたのニーズとは、あなたが機能し、安心感を得て、最高の自分を表現するために欠かせないものです」と、LCMHCのメアリー・サンカー氏はLifehackerに語っています。「ニーズは人によって異なるため、基本的なニーズを超えたものについては、試行錯誤するのが最善策です。」
ヒル氏は、異なるタイプの人、つまり異なる価値観を持つ人とデートすることを勧めています。「出会い系アプリの普及は、まさにこの点で大きな助けになるでしょう」と彼女は言います。「社交的で冒険好きな人としか付き合っていない？内向的で知的な人にスワイプしてみてはいかがでしょうか。あるいは、同年代の人としか付き合っていないなら、年齢差のあるデートを検討してみてはいかがでしょうか。」
サンカー氏によると、自分のニーズを見極めるもう一つの良い方法は、関係の中での自分の感情的な反応を観察することだという。「もしあなたがパートナーに対して常にイライラしていたり、真の繋がりにつながる瞬間を避け始めていると感じたら、ニーズが満たされていない可能性が高いです。感情はしばしば『何か』が欠けていることを示す指標となるからです」と彼女は言う。「自分のニーズを見極めるには、ペースを落とし、肉体的、精神的、感情的、そして魂のレベルで自分がどのように機能しているかを正直に見つめ直すことが大切になります。」
自分のニーズを確認することは、継続的なプロセスです。サンカー氏は、クライアントとこのテーマに取り組む際、ニーズは流動的であることを思い出させるようにしています。「6月のニーズは1月のニーズとは大きく異なる可能性がありますが、それでもやはり真のニーズとなるのです」と彼女は説明します。もしかしたら、付き合い始めた頃は日中にパートナーに連絡を取り合ってもらう必要があったのに、数ヶ月後にはもっと距離を置く必要が出てくるかもしれません。どちらの場合も、全く正当な理由です。
人間関係において「依存的」であることが重要なのはなぜでしょうか？
以下、サンカー氏は、人間関係において必要性が実際になぜ重要なのかを概説しています。
これまでのところどう思いますか?
信頼が築かれます。サンカー氏によると、良好な人間関係を築くには、まずお互いの基本的なニーズを満たすために寄り添う必要があり、それが安全と安心を生み出し、信頼を築くのです。「パートナーとの信頼関係を常に保てれば、相手に自分の深い真実を託せる可能性が高まります」と彼女は説明します。「信頼関係を築き、弱みを見せられる時、関係はより深まります。なぜなら、私たちは見守られ、耳を傾けられていると感じ、安心できる愛着関係を築くことができるからです。そして、それが関係を強靭なものにしてくれるのです。」
親密さが築かれます。サンカー氏によると、自分のニーズを知ることは、自分が何者であるかを知ること、そして自分の内面世界を理解することの反映です。その結果、「表面的なやり取りを超えられるため、より深いつながりと、より充実した時間を共に過ごすことにつながります」と彼女は言います。「私たちはしばしば、恋愛関係を築くには相手のニーズを満たすために自分のニーズを無視しなければならないと考えがちです…しかし、これは真のつながりではなく、むしろ消耗を生み出す可能性があります。」
長期的な相性が良いかどうかを判断するのに役立ちます。サンカー氏によると、自分のニーズを伝えることで、相手に理解され、耳を傾けてもらえていると感じ、関係から本当に望むものを得ることができる可能性が高まるそうです。「この関係が長続きするかどうか（この人は私のニーズを満たしてくれるのか？）を見極めるチャンスです」と彼女は言います。「自分のニーズを直接伝えることで、相手は推測する必要がなくなり、より安心して自分のニーズを共有できるようになります」と彼女は言います。
必要以上に要求していると思われずに自分の要求を伝える方法
自分のニーズを表現することが重要だとしたら、どうすれば相手に必要以上に要求しているように思われずにそれを表現できるでしょうか？ヒル氏によると、最も重要なのは、自分が本当に何を求めているのかを明確に認識できることです。
「多くの人は、自分のニーズに気づいていません。それは、関係にどんな機能を求めているのか、じっくり考える時間を十分に取っていないからです」と彼女は言います。「一度これらのニーズが分かれば、それを表現するのは簡単な会話になります。重要なのは、パートナーとどのように協力して関係をより良いものにできるかを伝えるという意図を持って会話することです。」
「必要、必要、必要」と言う代わりに、「これは私にとって大切なこと」と言うことをヒル氏は勧めています。パートナーがそれに応えられるかどうかは、関係を続けるかどうかの決め手となる可能性があります。いずれにせよ、自分のニーズを表現することはお互いにとって良いことです。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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