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幼児から十代の若者まで、問題行動に対して「過小反応」すればするほど、子どもたちに自分の感情をコントロールすることをより効果的に教えることができるのです。
クレジット: antoniodiaz - Shutterstock
目次
どの親も経験するように、子どもから望むような反応が得られないと、つい声を荒げたり、イライラした表情を見せたりして、結局は自分が過剰反応しているだけになってしまうことがあります。そして、（論理的に）分かっているように、大声で、もっと大きな声で反応しても、子どもとの関係が穏やかになり、解決に至ることは稀です。だからこそ、次に子どもがあなたの神経を逆なでするような行動に出たら、その行動にあまり反応しないようにしてみて、急に神経を逆なでする気にならなくなるかどうか試してみてください。
「こうした行動は、親の大きな反応に子供が面白がっているために起こる可能性がある」と心理学者のバネッサ・カロンは著書『自信を持って子育てする方法』に書いている。
しかし、反応しないことは子供の行動を無視することと同じではないことに注意することが重要だとカロン氏は述べた。
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「子どもの行動を無視したり、放っておくと、子どもに自分が状況をコントロールしているという思い込みを与えてしまう危険性があります」とカロン氏は書いています。「子どもに意見や発言力を持たせることは、人生において素晴らしいスキルですが、大人が状況をコントロールしていることを理解させることは、将来の人間関係において不可欠な信頼関係を築くことにつながります。」
（適切な場合に）控えめに反応することの利点は次のとおりです。
紛争の激化を避けてください。
お子様に安定感と予測可能性を与えましょう。
安全で安心な環境を提供します。
子どもたちがもっと安心し自信を持てるように手助けします。
健全な対処戦略を開発できるように支援します。
前向きで協力的な家庭環境を作りましょう。
子育ての難しい状況で過剰反応しない方法
子どもがあなたから逃げ出したり、片付けなどの仕事をやりたがらなかったり、あなたの計画や期待に概して従わなかったりする場合は、怒鳴ったり追いかけたりするのではなく、カロンの控えめな反応の手順を試してみてください。
落ち着いた声で話してください。
お子さんが話を聞いてくれるようになったら、期待を伝えましょう。（「おもちゃを片付けて、外に出てきてほしい」など）
指示に反応がない場合は、時間制限と結果を加えましょう。（例えば、「外に出て、おもちゃを片付け始めてください。今日の午後は公園に行く予定だったのですが、おもちゃを片付けないと公園に行けません。」）
「反応を抑える能力を高めるには、その場その場で冷静さを保つための健全な対処戦略を身につけることが重要です」とカロン氏は言います。「深呼吸、マインドフルネス、視覚化エクササイズなど、今この瞬間に集中力を保つのに役立つテクニックがこれに含まれます。また、自分のトリガーを特定し、困難な状況に冷静かつ慎重に対応するための計画を立てることも役立ちます。一歩下がって考える時間を取り、思慮深く慎重に対応することなどが含まれるかもしれません。」
また、サポート ネットワークを活用します (または、必要に応じて構築します)。
これまでのところどう思いますか?
「セラピー、子育てグループ、その他のソーシャルサポートなど、他者からのサポートを求めることは有益です」とカロン氏は言います。「サポートネットワークを構築し、健全な対処戦略を身につけることで、困難な状況に冷静かつ効果的に反応し、対処する能力を高めることができます。」
3回も反応しない
問題行動を起こしている時。「子どもが問題行動を起こしたり、行儀が悪かったりすると、親はイライラしたり、怒ったり、罰を与えたりしたくなるかもしれません。しかし、親は過度に反応せず、冷静かつ慎重に対応することで、ストレスの多い状況で感情や行動をコントロールする方法を子どもに示すことができます。これは、子どもが行動をエスカレートさせる可能性を減らし、将来の良い行動を促すだけでなく、力関係の争いを避けることにもつながります」とカロン氏は述べた。
難しい感情を抱いている時。どんな感情も受け入れることができますが、怒り、悲しみ、フラストレーションなど、乗り越えるのが難しい感情もあります。「子どもが難しい感情を抱いている時、親はフラストレーションで反応したり、状況を解決しようとしたりするのではなく、控えめに反応し、共感と理解を示すことが大切です。そうすることで、子どもは自分の話を聞いてもらえ、支えられていると感じ、より前向きで支え合える親子関係を築くことができます」とカロン氏は言います。
動揺するような出来事が起こった時。家族にとって悪い知らせは、いつでも起こり得ます。家庭だけに関わる極めて個人的な危機から、国内や世界規模の恐ろしいニュースまで、様々な出来事が起こります。落ち着いていることは、お子さんに感情をコントロールする良い手本を示す良い方法です。もしあなたが圧倒されてしまったら、休憩を取るのが良いでしょう。「これは、困難な時期にお子さんに安定感と安心感を与え、家族が協力して解決策を見つけ、状況に対処するのに役立ちます」とカロン氏は言います。「親が自分の心の健康のために『休憩』を取る必要がある場合は、家族で自分自身のメンタルヘルスをケアする方法を示してあげましょう。子どもたちは常に私たちの行動を見ています！」
幼児の子育てでも、10代の子育てでも、過剰反応しないことは効果的です。お子様の年齢に関わらず、冷静さを保ち、健全な感情コントロールの手本を示し、合理的かつ効果的な対応を心がけましょう。
「あらゆる年齢の子どもたちは、親がストレスや困難な状況に冷静かつ理性的に反応する姿を見ることで恩恵を受けることができます。実際、効果的な感情コントロールと問題解決能力を身につけることは、特に10代の若者にとって重要です。彼らは自身のアイデンティティを形成し、複雑な社会的・感情的な状況を乗り越える方法を学んでいるからです」とカロン氏は述べた。
「嫌いよ！」を「愛のタップ」として捉えてみましょう
反応を落ち着かせるもう一つの機会は、もがいている子どもが「大嫌い！」など、辛辣な言葉を浴びせてきた時です。カロン氏によると、このような瞬間は、子どもがあなたと一緒にいると安心して自分の気持ちを表現できると感じていることの表れです。これを「愛情表現」と捉えることで、個人的な攻撃ではないことを思い出すことができます。
「親にとって、子どもの辛辣な言葉を『愛情表現』と捉えるのは難しいかもしれません。特に、その言葉が傷ついたり、失礼な場合はなおさらです。しかし、子どもは感情を表現するために言葉を使うことが多く、その行動は親への個人的な攻撃ではなく、子どものニーズや感情の反映であることを認識することが重要です」とカロン氏は述べた。「子どもが『嫌い』と言うとき、それは子どもがフラストレーションを感じていたり、圧倒されていたり、親とのつながりを失っているサインかもしれません。親が子どもの感情を認め、認めることで、たとえ困難な状況にあっても、子どもは自分の話を聞いてもらえ、支えられていると感じてもらえるのです。」
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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