記憶のアンカーを取り入れるのを、動揺するまで待たないでください。落ち着いた瞬間、日常の活動をしている時に練習しましょう。練習を忘れそうになったり、時間がないと思ったりするなら、エイブラハムはユニークな解決策を提案しています。トイレに行く時にこの方法を練習するのです。誰もが1日に何度もトイレに行かなければなりませんし、その時間には他にやるべきことなど特にありません。そうすると、緊張した瞬間に「脳は『止まれ、深呼吸、アンカー』で即座に動き出します」。俳優がセリフを練習するように、グラウンディングテクニックを練習し、いよいよ本番を迎える準備が整ったのです。

親としてこの方法を活用する方法

癇癪を起こしたり、かんしゃくを起こしたりした時に冷静さを保ち、子供たちに感情をぶつけずに済むように、自分自身もこのスキルを身につけることが重要です。そうすることで、子供は時にイライラさせる存在となり、かんしゃくを起こしている時のような辛い時に、愛情をもって子供たちと繋がるのは難しいものです。

アンカリング法を自分自身に応用するには、あなたとお子さんの記憶を選びましょう。「これは通常、あなたとお子さんが幸せで、心が繋がっている瞬間の記憶です。たとえ今この瞬間にそう思えなくても、お互いを愛していて、実際には繋がっていることを、あなたとあなたの脳に思い出させてくれます」とアブラハムは言います。子ども中心の記憶を使うことで、「お子さんはあなたの助けを必要としているだけで、あなたを攻撃しようとしているわけではないという内なる確信に根ざしているため、より共感力、思いやり、そして忍耐力を持って状況に臨むことができます」。

彼女が提案する良いアンカーには次のようなものがあります。

• 初めて子供を抱いたとき。

• 子どもが初めてあなたを抱きしめた時。

• 穏やかな時間に子供と手を繋ぐ。

• お子様が学校の美術展で優勝したときのこと。

• 喧嘩もせず一緒に遊ぶ子供たち。

子供に記憶力の使い方を教える方法

何よりもまず、お子さんに教える前に、まず自分自身がこのテクニックを使うことが重要です。「これらのアンカーを実際に使ってみましょう。そして、それを使うことで得られる落ち着きを実際に見せることで、お子さんは落ち着きを取り戻すために必要な安心感をはるかに得やすくなります」とアブラハムは言います。アンカーを使うときは、「赤ちゃんの頃、お昼寝の前に抱きしめていた時のことを思い出すよ」など、声に出して言うようにと彼女は言います。自分の中に安全で落ち着いた基盤を築くことで、お子さんが不安定な時でも、良好な関係を築くことができます。

これは複雑な戦略です。「子どもたちの脳はまだ発達途上であり、こうしたスキルを身につけるには時間と練習が必要です」とアブラハム氏は言います。しかし実際には、子どもたちが親だけでなく、兄弟姉妹や学校でもこの方法を用いているのを彼女は見てきました。

お風呂に入っているとき、車に乗っているとき、遊んでいるときなど、お子さんが落ち着いて楽しい時間を過ごせる時に、この方法を教えましょう。お子さんと協力しながら話し合ってみましょう。「僕が習った新しい方法を試してみたいんだけど、二人とも怒鳴るのをやめられるようになると思う。興味ある？」などと聞いてみましょう。

「落ち着く必要があるとどうやってわかるの？」「体が動揺していることをどうやって知らせてくれるの？」「いつ道具の使い方がわかるの？」などの質問に答えてもらいます。そして、「止まる、深呼吸する、固定する」の各ステップについて、子どもに思い浮かぶことを描かせます、とアブラハムさんは言います。

喜びをもたらす思い出をブレインストーミングさせましょう。かんしゃくを起こしている時ではなく、穏やかな時に何度も練習しましょう。落ち着いている時にこのテクニックを習得して初めて、怒っている時にも使えるようになります。

まだ効果がない場合は、もう一度モデルを示しましょう。「お子さんが抵抗しても、希望を失わないでください」とアブラハムは言います。「それは、お子さんが安全と帰属意識を育むまでの間、このツールを使うことが最善の策であるということを意味します。時間が経つにつれて、お子さんはママやパパの落ち着きや、このツールがどれほど効果的であるかに気づき始めるでしょう。」すぐに、お子さんは自分でもう一度試してみようと思うかもしれません。

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