『不完全さの贈り物』というタイトルからすると、完璧主義者向けの本のように聞こえます。確かにその通りですが、それだけではありません。タイトルにもある贈り物とは、勇気、思いやり、そして繋がりです。人生でこれらの資質をもっと身につけるための方法を深く掘り下げてみたい方は、ぜひ読み進めてください。

これはLifehackerの書評シリーズの一部です。すべてのライフハックをブログ記事にまとめることはできません。そこで、人生を変えるようなお気に入りの本をいくつかレビューし、人生における最も重要なテーマをより深く掘り下げることにしました。

この本は誰のためのものなのか

「不完全さの贈り物」は、不安を抱えている、完璧主義者、他人の目を気にする、過度のストレスを抱えている、働き過ぎている、孤立している、孤独、不幸といった、以下のどれかに当てはまるあなたにぴったりの教材です。長いリストですが、私たちの多くが抱えている問題です。

この本は、問題に取り組む覚悟のある人にも最適です。即効性のある解決策や応急処置はなく、やるべきことはほとんどありません。しかし、この本は、あなたの生き方を深く考え、どのように変えていくことができるかを探る手助けとなるでしょう。

得られるもの

ブレネ・ブラウンは自らを研究者／作家／ストーリーテラー（ソーシャルワーカーであり、博士号を持つ教授でもある）と称しており、本書にはそのすべてが込められています。本書は、ブラウン自身の「ブレイクダウン・スピリチュアル・アウェイクニング」の物語から始まります。これは、彼女自身の研究がきっかけとなった、1年間（そして現在も続いている）の魂の探求のプロセスです。

何年も恥について研究し、執筆してきたブラウンは、あるパターンに気づいた。それは彼女が「心のこもった」人々だ。

この膨大なデータの山の中には、驚くほど感動的な人生を送っている男女の物語が次々とありました。不完全さや弱さを受け入れることの力についての話も聞きました。…研究に参加した人々は自分自身を信頼し、私にとって全く新しい方法で、本物であること、愛、そして帰属意識について語りました。

研究者であるブラウンは、こうした「Wholehearted（心ある）」な人たちの行動原理を知りたかったのです。そこで彼女は膨大なデータを集め、分析しました。そして、衝撃的な発見をしました。「Wholehearted（心ある）」な人たちは、彼女とは全く逆の人生を送っていたのです。そこで彼女は、この現実を変えようと決意したのです。

しかし、 『不完全さの贈り物』は回想録ではない。ブラウンの個人的な体験は、他の研究者、作家、思想家たちの分析や研究と織り交ぜられている。わずか126ページと薄い本だが、多くの自己啓発書とは異なり、中身が空っぽな部分はほぼ皆無だ。

Wholeheartnedness（心身一体）という概念とブラウン自身の歩みに触れれば、Wholeheartednessの本質について速習コースを受講することになります。それは、勇気、思いやり、そして繋がり、そして愛、帰属意識、そして価値感という二つの三位一体に基づいています。ブラウンは、Wholeheartednessを持つ人々の人生に共通する10の要素を特定しています。彼女はそれらを「道標」と呼び、それぞれに短い章を設けています。

1. 本物
   

2. 自己慈悲
   

3. 回復力のある精神
   

4. 感謝と喜び
   

5. 直感と信頼する信仰
   

6. 創造性
   

7. 遊びと休息
   

8. 静寂と静けさ
   

9. 意義のある仕事
   

10. 笑い、歌、そして踊り
    

道標と同じくらい啓発的なのは、各章のサブタイトルです。ブラウンが私たちが手放すのを助けたい有害な習慣や執着には、人がどう思うかを心配すること、完璧主義、麻痺することへの欲求、無力感、欠乏感、他人と自分を比較すること、ステータスシンボルとしての疲労感、ライフスタイルとしての不安、自信喪失、「～すべき」という考え、冷静でいなければならないという欲求、コントロールしなければならないという欲求などが含まれます。

全部で126ページ。この本は密度が濃いと言いましたが、その126ページに書かれていないのは、手取り足取りのアドバイスです。そういう意味では、これは自己啓発本とは程遠いものです。エクササイズも、ヒントも、指示もほとんどありません。ブラウン独自のモデルや考えるべきことはたくさん提示されますが、何をすべきかはあまり示されていません。確かに、創造性や休息といった後者の指針はかなり具体的で、人生でそれらをもっと身につける方法は考えられます。しかし、本物であること？レジリエンス（回復力）？どうすれば？

この本は、取り組む覚悟のある人のためのものだと言ったのは、まさにこの意味です。この本は、読者に多くの課題を突きつけます。変化しようと努力するだけでなく、どのように変化していくかを考える必要があるのです。ノートを使って読むのが効果的だと感じました。重要な箇所には下線を引いて読みましたが、ブラウンの指針と原則の関係性に気づいた点を書き留める方が、より効果的でした。（小さなフローチャートがたくさんありました。）

しかし、一般的な自己啓発書のプロンプトやエクササイズは非常に役立つ一方で、画一的すぎるという欠点もあります。本書にはそうした要素がないため、Wholeheartedness にどうアプローチするかは読者自身に委ねられています。この点で、最後の数本の具体的なガイドポストは非常に役立ち、ある意味では、これらのガイドポストは逆方向に作用します。ブラウン氏によると、人生に創造性、冷静さ、そしておどけた要素をもっと取り入れていくことで、より多くの喜びと本物への道が見つかるでしょう。結局のところ、世間の目を気にするのをやめるまでは、自分がどんな本当の自分を掘り起こしたいのか、どうやってわかるのでしょうか？

私たちの見解

本書は、賢く、繊細で、そして挑戦的な一冊です。人生に大きな変化をもたらし、そこに至るまでの具体的な道のりはあなたに委ねられています。しかし、大きな変化には努力するだけの価値があります。 『不完全さの贈り物』は、その第一歩となる多くのヒントを与えてくれます。たとえ小さな教訓をいくつか得るだけでも、きっと有意義な結果が得られるでしょう。もしあなたがブレイクダウン・スピリチュアル・アウェイクニングに挑戦したいのであれば、『不完全さの贈り物』は完全なツールボックスやステップバイステップの指示書ではないかもしれませんが、少なくとも道を見つける手助けとなるでしょう。