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1年以上もの間、果てしなく閉じ込められていた状態が続きましたが、パンデミックによる孤立から抜け出し、かつては当たり前だったことをすべてできるようになりました。マスクなしでランニングをしたり、地元のお祭りに行ったり、子供たちをビーチに連れて行ったり、飛行機に乗ったり。どれも太陽の光を浴びることを意味します。長く暗く孤独な冬の後には、それは素晴らしい気分です。しかし同時に、日焼け止めを塗るという習慣を取り戻す必要があることも意味しています。
私自身、今年は涼しく曇り空の日に子供たちのサッカーのダブルヘッダーを観戦したせいで、すでにひどい日焼けをしてしまったことがあります。雲や快適な気温が太陽光線から身を守ってくれるわけではないことをすっかり忘れていました。もし私のように、日焼け止めを塗ることさえ忘れているなら、この夏、大切なお肌を日焼けから守るためのヒントをいくつかご紹介します。
これまでのところどう思いますか?
飛行機に乗るときは日焼け止めを塗ってください
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パンデミック後に再び飛行機に乗るようになると、日焼け止めのことなど最後に考えることになるかもしれない。しかし、ミシェル・ウーがライフハッカーに書いたように、日焼け止めはマスクと一緒に持参すべきものだ。
上空にいると肌が日焼けしやすくなるという事実は、あまり警告されていません。しかし、このリスクは現実です。ほとんどの飛行機の窓はUVBを効果的に遮断しますが、UVAは透過し、「高度が高いほどはるかに強くなる」可能性があると、ウェイル・コーネル医科大学の皮膚科臨床助教授、マリサ・ガーシック博士は説明しています。
トラベル + レジャー
。
2014年に発表された研究では、
JAMA皮膚科
研究者らは、放射線量の観点から言えば、巡航高度で56.6分間飛行することは、日焼けサロンで20分間過ごすことに相当することを発見した。
汗に強い日焼け止めを選ぶ
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ウォータープルーフや「汗に強い」日焼け止めは存在しません（FDAはそのような製品名で販売することを許可していません）。しかし、水や汗に強い日焼け止めは存在します。Lifehackerのシニアヘルスエディター、ベス・スクワレッキは次のように述べています。
汗や水泳にも耐えられる日焼け止めには「ウォータープルーフ」のラベルが貼られており、パッケージの前面にもその文字が記載されています。「スポーツ」とついている日焼け止めのほとんどはウォータープルーフですが、細かい文字で書かれていることを確認してください。
FDA（米国食品医薬品局）の表示ガイドラインによると、耐水性を謳う日焼け止めには、40分または80分のテストに合格していることも明記する必要があります。汗に強い日焼け止めをお探しの場合は、「耐水性（80分）」という表記を探してください。
これらの日焼け止めが汗や水に強いからといって、塗り直す必要がないというわけではありません。ボトルに記載されている効果と、汗をかいても汗をかいていなくても、どれくらいの時間日光に当たるかを考慮して塗り直しましょう。
SPF値の高い日焼け止めを使いましょう
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義理の両親（当時は将来の義理の両親）と初めてビーチに行った時のことを覚えています。私はできるだけSPF値の高い日焼け止めを取り出しました。彼らは私が自分の白い肌を大切にしていることは知っていましたが、その厳しさに笑っていました。まあ、彼らの方が笑っているわけですが、以前お伝えしたように、SPF値が高いほど良いのです。
で
アメリカ皮膚科学会誌に掲載された最近の研究
研究者たちはコロラド州のスキーリゾートで199人に、顔の片側にSPF50以上の日焼け止めを塗り、もう片側にはSPF100以上の日焼け止めを塗るよう依頼した。（被験者にはどちらが顔の片側かは知らされず、「右用」と「左用」と書かれたボトルが渡された。）被験者は一日中ボトルを持ち歩き、好きなように塗り直した。
その結果、翌日、ボランティアの 14 パーセントの顔の SPF 100+ 側が赤くなり、41 パーセントの SPF 50+ 側が赤くなりました。
日焼け止めのボトルをあちこちに置く
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日焼け止めを塗るのを1) 省略したり、2) 完全に忘れてしまう理由の一つは、日焼け止めが目に入らず、忘れてしまうからです。日焼け止めを塗らずに玄関を出て、公園まで半分ほど歩いていて、もう家に帰るのはもったいない、と思ってしまうこともあるでしょう。
これは、後で必要になるかもしれない場所に日焼け止めのボトルを隠しておけば解決できる問題だと、Nicole Dieker 氏は Lifehacker に書いている。
必要な場所に日焼け止めを置いておくのは、未来の自分への贈り物のようなものです。私は何年も前から、バスルーム、ハンドバッグ、バックパックにそれぞれ日焼け止めを置いています。予備のチューブが何本も手元にあったおかげで、どれほど助かったか分かりません。もし日焼け止めを複数本ストックできる余裕があるなら、バスルーム、玄関、バックパック、ビーチバッグ、小物入れ、ヒップスター風ウエストパックなど、使えそうな場所ならどこにでも隠しておけます。
子供が日焼け止めを十分に塗っていないと仮定する
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小さなお子さんに日焼け止めを塗ったことがあるなら、それがいかに簡単か…お分かりでしょう。そのため、つい日焼け止めスプレーに手を伸ばしてしまいますが、確かに効果はありますが、他の選択肢ほど効果的ではありません。さらに、気になる部分を見逃してしまうことも少なくありません。そのため、お子さんたちは日焼け止めを十分に塗っていない可能性が高いと言えるでしょう。
さまざまなシナリオに最適な日焼け止めの種類を分類しました。
お子様に最大限の日焼け止め効果を与えるには、まず状況や体の部位に合った最適なタイプの日焼け止めを選ぶことを検討しましょう。日焼け止めは一般的に、クリーム、ジェル、スティック、スプレーの4つのカテゴリーに分けられます。クリームは（乾燥した）肌や顔に最適です。ジェルは頭皮などの毛深い部分に、スティックは目の周りに適しています。スプレーは、いくつか注意点がありますが、親御さんにとって手軽な解決策となるでしょう。
スプレータイプの日焼け止めは、最も早く簡単に塗れるため、多くの親御さんに好まれます。しかし、スプレータイプの日焼け止めは、十分に塗れているか、あるいは肌全体に塗れているかを確認するのが特に難しい場合があります。スプレータイプの日焼け止めは吸入しないでください。また、一部のスプレータイプは可燃性のため、熱源や裸火の近く、あるいは喫煙中に使用するのは避けてください。
曇りの日でも、2時間ごと、または水泳や発汗の後（どちらか早い方）に塗り直してください。足の甲、手の甲、耳、首の後ろ、頭頂部、唇にも忘れずに塗ってください。（SPF30以上のリップクリームも使用できます。）
子供に日焼け止めを塗る方法
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先ほども指摘しましたが、子供に日焼け止めが必要だと知っていることと、実際に適切な量を塗らせることは全く別物です。そこで、小さな子供に日焼け止めをしっかり塗るための、私のお気に入りのコツをまとめてみました。それぞれの方法の詳細はこちらをご覧くださいが、簡単にまとめると以下のようになります。
幼児が逃げられないとき（チャイルドシートやベビーカーに座っているときなど）は、日焼け止めを塗ってください。
カウントダウンを行う: 拷問がいつ終わるかがわかるように、決められた数までカウントダウン（またはカウントアップ）します。
大きなメイクブラシを使って、顔全体にローションを均等に塗ります（ブラシの感触が好きなお子様には特に効果的です）。
「フグの顔」を作るように伝えてください。日焼け止めを完全に塗ったら、その顔を「ポップ」にします。
子供たちに手伝ってもらいましょう。子供たちは日焼け止めを塗るのが得意ではありませんが、一箇所に集中することで子供たちの気をそらす時間ができるでしょう。その間にあなたは残りの部分を塗ることができます。
これを普段の外出の習慣に組み込むと、家を出る行為の一部として受け入れるようになります。
日焼け止めを自分で作らない
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石鹸や洗剤、化学薬品を使わない掃除用品を自分で作っていることに誇りを持っている方もいるかもしれません。そして、それは素晴らしいことです。しかし、もし酸化亜鉛を使った日焼け止めを自宅で作れるか迷っているなら、ちょっと待ってください。想像以上に難しく、Lifehackerのシニアヘルスエディター、ベス・スクワレッキが書いているように、効果は期待できません。
効果的な酸化亜鉛日焼け止めを作るには、亜鉛が均一に分散されていること、ローションの他の成分と相互作用しないこと、そしてボトル内で持続し、肌に塗布したときに効果が持続するだけの適切な化学的特性が配合全体に備わっていることを保証する必要があります。
これは想像以上に難しい化学の問題です。化粧品化学者
ビューティーブレインズもこの疑問に取り組んでいます
また、たとえおむつ用クリームを顔全体に塗ったとしても、通常の日焼け止めよりも酸化亜鉛が多く含まれているにもかかわらず、十分な日焼け止め効果は得られないだろうと指摘しています。製造方法と不活性成分は非常に重要です。ウォン氏は、あるブランドはわずか15%の酸化亜鉛でSPF50を実現しているのに対し、別のブランドは19%の酸化亜鉛配合でSPF15を実現していると指摘しています。
日焼け止めが血流に浸透することを心配する必要はないだろう
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日焼け止め（とそれに含まれる化学物質）を塗るのは、日光を浴びるよりも体に悪いのではないかと心配したことがあるなら、きっと大丈夫だと安心してください。2019年に行われた調査でこうした懸念が新たに浮上した後、ライフハッカーのシニアヘルスエディター、ベス・スクワレッキは次のように書いています。
日焼け止めのメリットは十分に確立されているため、日焼け止めは必ず使い続けるべきです。この研究には日焼け止めが危険であると示唆するものは何もなく、ただ私たちが思っていたほど日焼け止めが十分に理解されていないというだけです。
ご心配な場合は、酸化チタンや酸化亜鉛配合の日焼け止めを使用するという選択肢もあります。これらの成分は肌に吸収されません。ただし、これらの日焼け止めには欠点もあります。厚く塗ると肌が白くなってしまうことがあり、紫外線スペクトル全体に対する防御力も十分ではない場合があります。
「サンゴに安全な」日焼け止めもおそらく必要ありません
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自分に合った日焼け止めを選ぶには、考慮すべき点がたくさんあります。しかし、実際にサンゴ礁の近くに行かない限り、「サンゴに安全な」日焼け止めを見つけることは、おそらく優先事項ではありません。Lifehackerのスタッフライター、アイシャ・ジョーダンは次のように報告しています。
で
2016年の研究
日焼け止めの化学的形態はサンゴ礁に有害であることが判明し、「
サンゴの白化
」だが、
より最近の研究
海水面やサンゴ自体には、有害化学物質が「定量化可能なレベルで」検出されなかった。化学博士、科学コンテンツクリエイター
ミシェル・ウォン博士
この問題の専門家であり、日焼け止めがサンゴ礁に引き起こしている破壊の程度についての懸念を和らげます。
「日焼け止めがサンゴ礁に影響を与える可能性は常にありますが、これまでの証拠は日焼け止めが大きな影響を与えていないことを示しています」とウォン氏は説明する。「海は広大なので、そこに流れ込んだ日焼け止めはすぐに薄まってしまうのです。」
ただし、サンゴ礁の近くでスキューバダイビングをする場合は、「ケミカル」な日焼け止めではなく、「フィジカル」な日焼け止めを選ぶことをお勧めします。これらの日焼け止めは、二酸化チタンや酸化亜鉛などのミネラルベースの成分を使用しており、肌の表面に留まり、太陽光線を反射します。
でも本当に最高の日焼け止めは、
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もちろん、SPF値が高い方が低いよりは良いでしょう。汗をかきやすいなら、耐汗タイプのものがおすすめです。市販のものの方が手作りより優れており、スプレー、クリーム、ジェルなど、使う人や目的に合わせて様々な種類があります。しかし、（長く晴れた）一日の終わりに最も効果的な日焼け止めは、実際に塗る日焼け止めです。Lifehackerのシニアヘルスエディター、ベス・スクワレッキ氏は正しく指摘しています。
日焼け止めが嫌いな人は、たとえ匂いが気になるといった些細な理由であっても、塗るべき頻度で塗るのを都合よく忘れてしまいます。どんなに良い日焼け止めでも、使わなければ何の役にも立ちません。
したがって、最も気に入ったものを適用（および再適用）して、1 日を終えます。
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ジョーダン・カルフーン
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