週末については、これも状況によります。経験上、私が長年通っていた4つのジムは、いずれも午前10時から午後1時が最も混雑していました。その後は、人混みは徐々に解消される傾向がありました。もし不安な場合は、ジムに電話をして、来店前に混雑状況を尋ねてみるのも良いでしょう。Googleでジムを検索すると、「混雑する時間帯」が予測されるので、混雑状況に合わせて訪問計画を立てることができます。

クラスに登録する

確実にワークアウトを行いたい、そして多少のグループでの交流を我慢できるなら、グループクラスに申し込むのがおすすめです。クラスでは、部屋全体、カーディオマシン、その他の機器をクラス専用に貸し切ってくれる場合もあります。繰り返しますが、これは基本的にグループでいることを選択することになるので、雑談が苦手な方はこの選択肢に抵抗を感じるかもしれません。そうでなければ、クラスに参加すれば、満員のエリプティカルマシンの列に邪魔されることなく、確実にトレーニングできます。

ランチタイムに行く

普段、ランチタイムにデスクで残り物を食べながらRedditを見ている人もいるでしょう。もしその時間の一部を犠牲にしても構わないなら、代わりにちょっとしたワークアウトに充ててみてはいかがでしょうか。ここでも先ほどと同じルールが当てはまります。ジムは勤務時間中に空いていることもあるので、ランチタイムはスクワットラックが空いている絶好の時間帯かもしれません。（実際、私の経験上、この時間帯にジムにいるのはトレーナーと一緒にジムに通う数人だけということが多いです。）

もちろん、考慮すべき点はいくつかあります。1時間しかない場合、ルーティンを凝縮したり、オフィスからジムまでの距離を計算したり、シャワーに費やす時間（シャワーを浴びるなら、そして絶対にシャワーを浴びるべきだと仮定した場合）を測ったりする必要があるかもしれません。もしランチタイムに十分な運動時間を確保できるなら、ぜひそうしてください。

雨の日に行く

雪や雨の多い地域に住んでいる人にとって、冬の唯一のメリットがあります。天気が悪い日はジムが最も空いているかもしれません。大雨から身を守りながら行く道があるのに、寒い中ジムに足を運びたい人なんていませんよね。もし悪天候が近づいてきたら、スクワットラックを1時間も占拠してカールトレーニングをする人のことを心配せずに、自分だけのワークアウトの時間として活用しましょう。

時間の初めには行かないでください

私のジムは、他の多くのジムと同様、一日中トレーナーとそのクライアントでいっぱいです。数ヶ月前、かなり明らかなパターンが現れました。ほとんどのトレーナーが1日に何時間もトレーニングし、各セッションを毎時0分かそれに近い時間（あるいは15分単位）に開始していたのです。つまり、土曜日の正午にジムに行く代わりに、午前11時45分か12時15分にジムに向かい、トレーナーより先にスクワットラックに着いたか、トレーナーがちょうど終えた直後に着いたかを確認していました。このちょっとしたコツをうまく活用しましょう。繰り返しますが、これはジムやクライアント層によって異なりますが、私の場合は過去に素晴らしい効果がありました。

登録する前に

ジムのプロモーションで入会を誘われる前に、必ずYelpなどの口コミをチェックしましょう。混雑や、器具の共有に不満を言うユーザーがいないか注意が必要です（器具の共有はよくあることですが、複数のユーザーが待ち時間が長いと言っている場合は問題になります）。ジムを見学する際は、混雑状況を把握するためにピーク時に訪れるようにしましょう。そして、私が経験したように、新規会員獲得のために頻繁にプロモーションを行っているジムは避けた方が良いでしょう。通常、これは年間を通してゲストの入会を認めることを意味するため、毎日新しい人が押し寄せ、ジムが空くことはありません。

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