誰もがもう少し勇気を出せたらいいのにと願っていますが、それでも恐怖は日々の活動に浸透してしまいます。行動を起こせず、仕事で前進できず、時には先延ばしにしてしまうこともあります。勇気を高め、毎日を勇気を持って乗り越えるための方法をいくつかご紹介します。

勇気とは、精神的な強さ、知識、そして自信がすべて一つに凝縮されたものです。勇気があれば、難しい決断を下し、時間を無駄にすることなく行動を起こし、困難な状況にも楽に取り組むことができます。仕事で新しい仕事を引き受けたり、気に入らない人と対峙したり、完璧ではないことを恐れて仕事に支障が出たりした時でさえ、勇気は必要です。勇気が増すと、行動を起こし、目の前に立ちはだかる問題に対処する能力が向上します。

勇気育成プロセスの仕組み

しかし、勇気は生まれつきのものではなく、一夜にして身につくものでもありません。他の望ましい特性と同様に、勇気は努力して培うものです。Impossible HQのジョエル・ラニヨンは、勇気を育むプロセスを分かりやすく説明しています。もっと勇敢になりたいなら、次のことが必要です。

何かを怖がる。

とにかくそれをやってください。

初めてやる時よりも、適度に怖くないようにしてください。

繰り返す

そうでなければ、選択肢は 1 つしかありません。

何かを怖がる。

何もしない

まだ怖い

もちろん、「とにかくやる」だけでは十分ではありません。勇気とは、リスクを引き受けるだけでなく、リスクを理解することでもあるということを認識することが重要です。盲目的に何かに飛び込むことは必ずしも勇敢なことではなく、むしろ非常に愚かな行為になりかねません。真の勇気とは、私たちの恐怖の大半を駆り立てる不確実性を、いかにして取り組みやすく計算されたリスクへと繰り返し変換するかを学ぶことなのです。

残念ながら、一度も経験したことのないことに勇気を持つのは難しいものです。恐れていることを少しずつ実践していくことで、ゆっくりと、しかし確実に、その不確実性を取り払うことができます。高所恐怖症なら、高いところへ行ってみましょう。最初は高すぎず、それでもまだ怖いと感じる程度の高さで。それを体験し、感じてください。次は、もう少し高いところへ。そうするうちに、リスクがいかに小さいかがわかり、より勇敢になれるでしょう。宇宙飛行士が宇宙に行く準備をするのと同じです。彼らは少しずつ物事への対処法を学び、学んだことを過剰な準備に役立て、そしてそれを実践します。宇宙に打ち上げる頃には、残っているのは勇気だけです。

毎日、勇気を感じられる瞬間を大切にしましょう

何か勇気あることをしたときは、その気持ちを心の瓶に閉じ込めてみてください。少なくとも、できる限り思い出すようにしてください。お祝いしたり、写真を撮ったり、記念品を探したり、あの時の自分がどれだけ素晴らしかったかを思い出させてくれるものなら何でもいいのです。

勇気さえあれば、どんなミスでも構いません。例えば、仕事でミスをしたとします。誰かに話すのが怖くてたまらないけれど、どうしても言わなければならなかったとします。ようやくミスを乗り越えた時、「さあ、やってみよう…」と自分に言い聞かせた瞬間を思い出してください。Family Circleのゲイ・ノートン・エデルマンは、このような瞬間を「パワーモーメント」と呼んでいます。

自分が強く、有能だと感じている瞬間に意識を向けてみましょう。少し立ち止まり、ゆっくりと深呼吸をし、「これが私だ」と自分に言い聞かせましょう。自分が強くなっていることに気づくほど、恐れを知らない人間になれるでしょう。

規模の大小を問わず、勇気ある瞬間は未来の勇気ある行動の原動力となります。その原動力は、必要な時にいつでも発揮されます。不安な時は、「あれができたなら、これもできる」と自分に言い聞かせましょう。

感情をツールとして使う

感情をコントロールするのは難しいものですが、コントロールすることはあらゆる種類の恐怖を克服するための最良の方法の一つでもあります。感情を集中させることで、感情は自分自身を鼓舞したり、さらには他者に良い影響を与えたりするために使うことができます。例えば、十分に怒れば、あなたの勇気の炎を消すことは何にもできません。

普段は怒りを感じないかもしれませんが、だからといって怒りをかき立てて活用できないわけではありません。『勇気指数：科学であなたを勇敢にする方法』の著者、ロバート・ビスワス＝ディーナー氏は、勇気を少し高めたい時に怒りを爆発させる方法を考えることを提案しています。

自分の最も大切な価値観が踏みにじられていることに注目することで、勇気ある心構えを身につけることができます。

普段は怒りの理由を探そうとは思わないでしょう。しかし、怒りは想像以上に貴重なツールになり得ます。もし自分の状況の中で感情的になる要素を見つけたら、それを利用しましょう。例えば、誰かを叱るのが怖いとしましょう。その人があなたの時間を無駄にしている、思いやりがない、失礼な態度を取っているなど、考えてみましょう。時には、冷静さを保つよりも勇気が必要なこともあります。ただし、怒りすぎには注意してください。

恐れていなかったらどうするか自問自答する

勇気とは、時に物事を外側から見るだけのことです。もし恐れていなければ、本当に必要なことを実行できるでしょうか？おそらく！もし恐れていなければ、人としてより良い人間になれると思いますか？おそらく！自分の状況を振り返り、別の視点から見てみると、恐れることなく、心から物事に取り組むことができることに気づくかもしれません。

そして、もしその瞬間に勇気が湧いてこなかったら、恐れていないふりをしてみましょう。他の人も同じようにあなたを勇敢だと見ているかもしれませんし、もしかしたらあなた自身も、それはすべて思い込みだと自分に言い聞かせているだけかもしれません。できるまで、できるふりをしましょう。それに、待つ時間が長ければ長いほど、勇敢になるのは難しくなります。恐れずに勇気を出せたら、どれだけのことができるか想像してみてください。

写真提供：Mangulica (Shutterstock)、Nemo、David Goehring、slalit、Chris Halderman、AleXander Agopian。