ストレスとうつ病の違いを見分ける方法は次のとおりです。

ストレスは段階的である 

ストレスとうつ病には、特に効果的な治療法に関して明確な違いがあります。ストレスとうつ病の主な違いの一つは、ストレスは現れたり消えたりするということです。

「ストレスはほとんどの人にとって一時的なものです。ストレスの多い時期があっても、そこから抜け出せるのです」とマスキン氏は言います。「うつ病はそうではありません。うつ病は何年も続く人もいますし、自然に治まる人もいますが、すべての人がそうとは限りません。」

例えば、友人や愛する人が訪ねてくるなど、嬉しい出来事があった場合、ストレスを感じている人はその瞬間は幸せを感じることができますが、その人たちが去るとストレスは再び戻ってくるでしょう。一方、うつ病の人は、幸せを感じるべきだとわかっていても、その瞬間に幸せを感じることができません。

「仕事から家に帰ってもまだ元気を取り戻せるなら、それは重度の臨床的うつ病ではありません」と、心理学者で『ママの燃え尽き症候群：人生を取り戻し、その過程でより健康な子どもを育てる方法』の著者であるシェリル・ジーグラー氏は言います。「臨床的うつ病は、突然現れては消えるものではありません。」

では、ストレスの治療法は何でしょうか？マスキン氏は、運動、瞑想、マインドフルネスなどの方法を通してストレスを軽減し、ストレスの原因を減らすことを勧めています。

うつ病は病気です 

うつ病の人にとって、運動や自然に出かけるなどのストレス軽減策は役に立ちますが、治癒にはなりません。

「うつ病がある程度のレベルに達すると、薬以外何も助けにはなりません」とマスキン氏は言う。

うつ病は、本質的に脳の病気です。感染症を抗生物質で治療するのと同じように、うつ病にも薬物療法が必要になることがよくあります。重度のうつ病患者の場合、「精神で乗り越える」とか「意志で治す」といったことは効果がありません。うつ病患者は、医療的な治療を必要とします。

「うつ病は他の病気と何ら変わりません」とマスキン氏は言う。「医学的な病気なのです。」

ストレスやうつ病に悩んでいるなら、まずは助けが得られること、そして状況は改善できるということを知っておくことが大切です。ストレスの場合は、ストレスの原因を減らし、対処法を見つけることが大切です。うつ病の場合は、セラピーや薬物療法などの治療が必要です。

正しい解決策が何であれ、正しい解決策は必ず存在するということ、そして必要な支援を得るための第一歩を踏み出すことが最も重要なことであるということを知っておいてください。

G/O Media のパートナーによるメンタルヘルスとオンライン セラピーに関する詳細。

Lifehacker はこれらの記事の作成には関与していませんが、コンテンツを通じて購入された場合に手数料を受け取る場合があります。

レビューと費用：BetterHelpオンラインセラピー
Talkspaceオンラインセラピーのレビューと費用
手頃な価格のオンラインセラピーオプション：ADHD治療
最高のオンラインセラピーサービスのレビュー

次の記事へスクロールしてください