日焼け止めについては、ほぼ全員が誤解しています。一方で、オンライン上では日焼け止めの安全性と効果に疑問を呈する声がかすかに上がっており、「変身コーチ」のPrimal Physiqueのような人物が、日焼け止めには危険な成分が含まれているため避けるべきだと主張するTikTok動画を投稿しています。

一方で、あなたや私のように「なんて馬鹿げた話だ。日焼け止めは絶対に安全だ」と思っている人もいます。私たちも間違っています（少しだけ間違っていますが、それでもです）。驚くべきことに、日焼け止めを否定する人たちの主張の中には真実のものもあります。ほとんどは間違っていますが、一部の日焼け止めの安全性については、懸念すべき理由が確かにあります。

TikTokのデタラメから真実のかけらを探し出す前に、議論の余地のない事実をお伝えします。皮膚がんの80～90%は、太陽の紫外線への直接曝露によって引き起こされます。太陽とがんの関連性は19世紀後半から疑われ、1940年代に決定的に証明されました。これは科学的に証明された事実です。紫外線を遮断する日焼け止めを使用すると、皮膚がんの発生率が大幅に低下します。皮膚科医はほぼ例外なく、日光を浴びる場合は日焼け止めの使用を推奨しています。 

日焼け止め反対の理由

研究結果は一旦置いておいて、日焼け止め懐疑論者の主張を見てみましょう。具体的な主張はインフルエンサーによって異なりますが、日焼け止めに反対する主張には、主に以下のようなものがあります。

• 日焼け止めには発がん性成分が含まれており、体内に吸収されます。この口ひげを生やした紳士は、「文字通り、がんを肌に塗り込んでいるようなものです！」と表現しています。

• 実は日光は体に良いんです。 

• 人類は何十万年もの間日焼け止めを使わずに生きてきましたが、今も生きています。

• 自然な方法で日焼けや皮膚がんを予防できます。

日焼け止めはガンの原因になりますか？

日焼け止めの使用に反対する最も説得力のある論拠は、発がん性物質であるベンゼンが含まれているというものです。これはある意味真実です。2021年以降、日焼け止めやその他のスキンケア製品にベンゼンが含まれていることが発覚し、多数のリコールが発生しました。独立系検査会社Valiseの調査によると、検査対象となった日焼け止め製品の29%に発がん性物質が含まれていて、その濃度は安全基準を大幅に上回る場合が多かったことが分かりました。  

日焼け止めメーカーは製品にベンゼンを添加していなかったため、それがどのようにしてそこに混入したのかは謎に包まれています。ベンゼンは汚染物質か、スプレー式日焼け止めに使用されるエアロゾル噴射剤の副産物であると考えられています。研究は現在も継続中で、市販の化学薬品ベースの日焼け止めにベンゼンが誤って含まれていた場合の安全性は最終的に不明です。しかし、おそらく体に良くないでしょう。 

ベンゼンだけが潜在的な問題ではない。FDAは現在、皮膚に吸収される一般的な日焼け止め成分のいくつかが有害かどうかを判断するための研究を求めているが、繰り返すが、これらの成分がどのような害をもたらすのか、もし害があるとしても、実際にはわかっていない。 

これは、日焼け止めの使用をやめるべきだという意味ではありません。ベンゼンを含む日焼け止めを肌に塗ることがどれほど有害であるかは、まだよく分かっていませんが、紫外線に肌をさらすと皮膚がんを引き起こすことは分かっています。もしご心配でしたら、ベンゼンが含まれていないブランドの日焼け止めのリストで、お使いの日焼け止めをご確認ください。 

日光は体に良いのでしょうか？

日焼け止めの使用に疑問を抱く人は、日光を浴びることは自然で体に良いことだとよく言います。しかし、彼らはほとんど間違いです。皮膚を日光にさらすことは健康的なビタミンDレベルを維持する方法であり、くる病などの病気を防ぐためにビタミンDが必要なので、その意味では日光にさらすことは「良い」ことですが、皮膚がんは間違いなく悪であり、くる病よりもはるかに大きな問題です。幸いなことに、食事やサプリメントから十分なビタミンDを摂取できますし、ビタミンDを意図的に摂取しなくても、偶発的に十分な日光を浴びている可能性が高いです。内分泌学者や皮膚科医は、日光への曝露による皮膚がんのリスクは、潜在的なビタミンD欠乏症よりもはるかに深刻な健康問題であるという考えで概ね一致しています。

人類は何千年もの間太陽光にさらされてきたが、今もなお存在している

洞窟人が日焼け止めを塗っていなかったのは事実ですが、最近洞窟人を何人見かけましたか？日焼け止めを塗らずに日光に対処できるように自然に進化したという主張は、進化の影響が生殖年齢で終わることを考えると崩れ去ります。皮膚がんは、遺伝子を広めていない人生の後半に発症する傾向があるため、紫外線に耐性のある肌へと進化したという説得力のある理由は見当たりません。 

「自然な」方法で皮膚がんを予防できますか？

日焼け止め否定論者でリアリティ番組の人気者クリスティン・カヴァラーリが出演した最近のポッドキャスト番組で、東洋医学の施術家ライアン・モナハンは、体内に「抗酸化物質の貯蔵庫」を作るために「抗炎症食」を摂り、徐々に日光を浴びることで「ベースコート」を作り上げれば日焼け止めは必要なくなると提案した。

モナハン氏が勧める、徐々に日光を浴びるというアドバイスは愚かで危険だ。皮膚がん予防の観点からは最悪のアドバイスだ。研究によると、紫外線によるがんリスクは累積的である。日光への露出を増やすと、がんのリスクは減るどころか、むしろ高まるのだ。「ベースコート」のような日焼けは日焼けのリスクを軽減するかもしれないが、がん予防には全く役立たない。むしろ、肌が既に紫外線によってダメージを受けていることの証拠となる。  

「炎症性抗酸化物質リザーバー」については、栄養と皮膚がんの間に何らかの関連がある可能性を示唆する研究もありますが、特に説得力のあるものではありません。食事療法が紫外線の発がん作用を「打ち消す」ことができると示唆する研究はどこにもありません。紫外線は細胞内のDNAに損傷を与え、がんを引き起こします。これはブロッコリーをどれだけ食べても起こります。

結論：日焼け止めを塗る

オンラインの変身コーチ、リアリティ番組のスター、ウェルネスインフルエンサーが日焼け止め（あるいは何に関しても）について少しだけ正しいことを言っているのは腹立たしいことですが、彼らのほとんどが間違っていることを覚えておいてください。実際にはそれほど複雑な問題ではありません。皮膚がんは一般的で、非常に深刻な問題なので、日光にさらされる場合は日焼け止めを塗るべきです。