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通勤は文字通り最悪です。経済学者ダニエル・カーネマンの最近の研究によると、通勤は私たちが最も楽しくない活動であると評価していることが明らかになりました。家事、メールの返信、そして実際の仕事よりも最悪です。長い通勤は結婚生活を破綻させ、精神を蝕み、寿命を縮めます。通勤は肥満の原因となることさえあります。
あなたのダメな親が、あなたが独立して裕福になるほどのお金を稼いでくれなかったために、通勤という過酷な悪夢を受け入れなければならないかもしれない。しかし、通勤者が犯す最悪のミスを避ければ、このひどいことを少しはましにすることができる。
これまでのところどう思いますか?
間違った交通手段を利用する
アメリカの労働者の約86%は自家用車で通勤していますが、調査によると、徒歩、自転車、電車を利用すると、毎日の通勤がより快適になる傾向があることが示されています。つまり、通勤方法を変えるだけで、あなたの考え方がガラリと変わる可能性があるということです。もし複数の選択肢があるなら（車社会のアメリカでは多くの人がそうではないことは承知していますが）、一つ一つ試してみる価値があります。もしかしたら、真冬の渋滞に巻き込まれる1時間よりも、爽快なサイクリングで一日を始める方が楽しいと思えるかもしれません。
「生産的」であろうとする
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世界中の労働者のほぼ半数が、通勤時間をメールの返信や電話の折り返しといった仕事以外のことに使っていると回答しています。多くの人が従業員に「高度な戦略業務」やその他の無償労働に通勤時間を使うよう勧めていますが、音楽を聴いたり漫画を読んだりする方がおそらく良いでしょう。
通勤は人々にストレスを与え、ストレス下で行われた仕事は粗雑になりがちです。グレーカラーの従業員がバスの中でメールに返信することで企業が得られるわずかなメリットは、通勤に伴う全体的な生産性の低下によって帳消しになってしまう可能性が高いでしょう。さらに、ラッシュアワーの地下鉄の車内で誰かがノートパソコンをカタカタと叩いているのを見るのは、私たち全員にとって迷惑ですし、そもそもその時間に対して給料をもらっているわけでもありません。
孤立しすぎて反社会的になる
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上のストックフォトのタイトルは「車内に座る笑顔の多人種の友人たちの幸せそうなポートレート」ですが、「スティーブン・ジョンソンの最悪の悪夢の静止画」とも言えるかもしれません。（彼らの死んだ目と輝く白い歯を見てください！）しかし、私は他人への圧倒的な軽蔑を脇に置いて、研究によると、相乗りで通勤する人は一人で運転する人よりも通勤を楽しんでいるという結果を指摘したいと思います。
研究によって裏付けられたもう一つの結論は、私がこれまで知っていたことや経験したこととは全く相反するものです。公共交通機関で見知らぬ人に話しかけると、通勤がより楽しくなる傾向があるのです。この研究に参加したほとんどの人は、一人でいる方が通勤が楽しくなると信じて研究に参加しましたが、最終的には、通勤中に他の人に話しかけた方が通勤が楽になったと報告しました。
交通量を考慮していない
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長時間の通勤はどんなに良い状況でも悪夢ですが、渋滞に巻き込まれるとさらに悪くなります。大都市で運転したことがある人なら誰でもこの事実を証明できるでしょう。そして、これは科学的にも裏付けられています。研究によると、渋滞する通勤は、同じ時間でも渋滞が少ない通勤よりも、ストレスレベルと血圧を上昇させる可能性が高くなります。ですから、たとえ早起きしたり、仕事を遅く切り上げたり、渋滞は少ないものの長距離路線を取ったりするとしても、ラッシュを避けるためならあらゆる手段を講じるのが賢明です。
態度が悪い
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通勤は悪夢ですが、意識的に通勤を恐れ、一瞬一瞬を嫌悪するのは、事態を悪化させるだけです。専門家は、通勤を課題や障害として捉えるのではなく、プライベートと仕事の間の移行期間と捉えることを推奨しています。延々と続くブレーキランプを憂鬱に見つめるのではなく、頭の中で1日の計画を立てたり、キャリアのさらに先を見据えたりして、未来を予測してみましょう。車ヨガに挑戦したり、車の中でマインドフルネスを実践したり、犯罪に関するポッドキャストを聴いたりするのも良いでしょう。現代社会のこの側面のありふれた恐怖について考え続けることから逃れられるようなことは何でも良いのです。
通勤を避けようとしない
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必ずしも通勤する必要はありません 。米国では、昨年の夏と秋にフルタイム従業員の45%が全時間（25%）または一部（20%）を在宅勤務していました。リモートワークが可能な場合は、職場の上司に相談し、出勤する必要がない理由を説明しましょう。雇用に関するあらゆる話し合いと同様に、得られるメリットを会話の中心にしてはいけません。むしろ、在宅勤務は生産性の向上、雇用主のコスト削減、そして従業員の定着率向上につながることを強調しましょう。上司はこうした話を好むものです。
綿密に練られた計画を提示し、反対意見が出る前に予測して対応しましょう。フルタイムでオフィスに出勤できない場合は、通勤時間の悪夢を避けるために、部分的な在宅勤務や通常とは異なる時間帯の勤務を提案しましょう。
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ジョーダン・カルフーン
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