ダンスは時に怖気付くものです。結婚式やクラブなど、ダンスフロアで軽やかにクールに踊っている人が必ずいるものです。しかし、誰もがそんな自信を持てたり、最高のタイミングで思い切り踊れるようなダンスの腕前を持っているわけではありません。特に、大きなイベントの前に時間に追われていると、ダンスをすることで不安が渦巻いてしまうこともあります。

心配しないでください。今すぐ学べる簡単な動きや自信をつける方法がいくつかありますので、ぜひ実践して、本格的なブギーデビューに備えましょう。

基本的な動きを学ぶ

ニューヨークの競技ダンサー、ノベル・ローさんは、初心者が学ぶべき動きがいくつかあるとライフハッカーに語った。それは、ボックスステップ、ディップ、アンダーアームターン、そしてアームロールオフだ。

「これらはさまざまなステップであり、組み合わせることでさまざまなバリエーションを作ることができます」と彼女は説明した。

聞こえてきそうです。「あれって何？」って？YouTubeで調べてみてください。まさか言葉だけでダンスを覚えるなんて、映像なしでは無理ですよね？ボックスステップのチュートリアルはこちら。ディッピングのチュートリアルはこちら。アンダーアームターンはこちら、アームオフターンはこちら。（さあ、見てください。待ってますよ。）

結婚式やバーでは、あなたが何らかの形でプロであることを示唆しない限り、誰もあなたがプロであることを期待していません。プロに囲まれて踊ることもまずないでしょうから、難しい技を完璧にこなせるかどうか心配する必要はありません。

「あまり知識がないなら、ステップをシンプルにしましょう」とロー氏は言います。「複雑なステップにストレスを感じるより、その方が美しく、楽しいのです。」

ビートを感じて。左右に動き、足を合わせてタップ。ほら、踊ってるでしょ！

ソーシャルメディアをチェックする

まだご存知ない方のためにお伝えすると、TikTokは最近ダンス一色です。いとこのバット・ミツワーで「ウォー」を踊るのはちょっとおバカに見えるかもしれません。アプリで見たものを全部真似するのはやめましょう。でも、音楽を感じ、ノリノリになり、自由に動き、全体的に少し自信に満ちた印象になるコツは、ぜひTikTokをチェックしてみてください。

#dancemoves ハッシュタグは11億回、#dance は3180億回再生されています。ここでアドバイスを求めているのはあなただけではありません。

レッスンを受ける

数日後に大きなイベントが控えている場合は役に立ちませんが、事前に計画を立てる時間がある場合や、将来の予期せぬ出来事に備えたい場合は、ダンスレッスンを検討してみてください。社交ダンス、サルサ、ワルツ、さらにはスクエアダンスなど、快適な環境で新しい友達を作りながら、ダンスを習うことができます。

でも、今すぐ始めることが大切です。ロー氏は、本当に大きなイベントの前に3～6ヶ月のレッスンを受けることを推奨しています。ダンスの達人になるのは一夜にしてできるものではありません。

リラックスして楽しんでください

みんなに見られているような気分になるかもしれませんが、実際は違います。たいていの場合、あなたは楽しい環境の中にいて、周りの人たちはあなたの動きを批判するのではなく、楽しもうとしているはずです。あなたも、思いっきり楽しんで、楽しい時間を過ごすべきです。

「ダンスを心から楽しんでください」とロー氏は言います。「何もストレスを感じず、パートナーと向き合ってください。笑顔でリラックスし、頭を上げてください。『今この瞬間』に集中していれば、頭が空っぽになり、考えすぎずに済みます。そうすれば自然とダンスを楽しめるようになります。」