レチノールとは何か？そしてどうやって選ぶのか？

レチノールはレチノイドの一種で、肌が日光に対して非常に敏感になるため、夜に塗るのが最適です。（朝のスキンケアルーティンの最後には、必ずたっぷりとSPFを塗ってください！）ビタミンAから作られたレチノールは、肌に浸透してフリーラジカルを中和し、最終的に肌にハリを与え、小じわや毛穴の開きを解消します。これはニキビにも効果があります。レチノール自体は角質を除去したり、死んだ細胞を取り除いたりするわけではありませんが、肌の質感を整える効果があります。どんなお肌の悩みでも、ほぼすべての人に効果があるため、あらゆる年齢層に適しています。

肌のトーンを整え、ニキビを防ぎ、アンチエイジング効果も期待できるなんて、信じられないかもしれませんが、そんなことはありません。使い方に注意すれば、毎日のスキンケアに素晴らしい効果をもたらすでしょう。

レチノール製品を買い始めると、ボトルの前面に濃度が記載されていることに気づくでしょう。最終的には少なくとも0.25%のレチノールが必要になりますが、まずは少量から始めましょう。初めて使う方は低濃度のレチノールを検討してみてください。0.01%から0.03%のものを探してみてください。Paula's Choiceは、この濃度から始まる人気シリーズを製造しています。この製品のように、実際には少量のレチノールを含む保湿剤もあれば、1%まで含まれるものもあります。（私のお気に入りはGlossier Universal Pro-Retinolで、純粋なレチノールとヒマワリ種子脂肪酸を混合した0.5%のレチノール配合です。）

「0.25%未満の濃度を選ぶようにしましょう」と、認定形成外科医であり、スキンケアとアンチエイジングクリニックSUNNIEとパーセルズ・プラスティック・サージャリーの創設者でもあるアレクシス・パーセルズ医師は述べています。「市販薬のほとんどはこの濃度です。耐性がついたら、処方薬グレード（0.5%）にアップグレードできます。」

皮膚科医はトレチノインやレチノイン酸を処方することもあります。これらはドラッグストアやオンラインで購入できるものよりもはるかに強力です。ただし、注意が必要です。つまり、「醜い」ニキビもより強力になる可能性があるということです。

レチノールの「欠点」とは何でしょうか？また、それをどう対処すればよいのでしょうか？

「醜い」というのは、実に様々な醜いことを含みます。レチノイドを使い始めると、肌が剥がれたり赤くなったりすることがあります。中には、肌が浄化されると同時にひどいニキビができる人もいます。これは気が滅入るかもしれません。この話題のスキンケアルーティンに取り入れる目的は、見た目を良くすることではないでしょうか？

ここで落ち込まないでください。まず、あなただけではありません。Redditを見れば、どんなにベテランのスキンケアユーザーでも、本当に同じようなことが起こっていることがわかります。数週間ごとに、ニキビに関する新しいスレッドが立ち上がり、コメント投稿者たちは、皮むけの悪夢のような体験談や写真を交換しています。また、今後ニキビを避けるためのヒントやコツも交換しています。

適切な手順の組み合わせを見つけるには少し手間がかかりますが、モンスターのように見えずにレチノールを使用することがまったく不可能であれば、誰もそうしないでしょう。

醜いものに対抗する方法をいくつか紹介します。

• 最初は毎晩レチノールを使うのはやめましょう。パーセルズ氏によると、肌が耐性をつけるまでは週1回から始めるのが良いそうです。まずは低濃度から始め、徐々に週2～3回に増やしていきましょう。「肌の悩みによっては、レチノールの効果が現れるまで数週間から数ヶ月かかることもあるので、根気強く使いましょう」とパーセルズ氏はアドバイスしています。

• レチノールは保湿剤と併用しましょう。レチノールを使用する前後に保湿剤を塗ることもできます。パーセルズはこれを「サンドイッチテクニック」と呼んでいます。レチノールは肌を乾燥させる可能性があるため、効果の高い保湿剤を使うことをお勧めします。Glossierなどのレチノール製品の中には、保湿成分が配合されているものもあります。保湿スリーピングマスクもおすすめです。寝る前に重ね塗りして、朝洗い流すだけです。または、レチノール配合のナイトクリームも試してみてください。パーセルズが販売しているこの商品は、レチノール0.5%配合です。

• ヒアルロン酸配合の美容液と混ぜて使ってみましょう。パーセルズから、こんなアドバイスをもらっています。もしあなたのお肌の悩みが我慢できないなら、レチノールとヒアルロン酸配合の美容液を混ぜてみてください。ヒアルロン酸は肌の水分保持力を高め、潤いとハリを与えます。こちらは、The Ordinaryの高評価美容液です。ヒアルロン酸はレチノールと同様に、スキンケアの定番として愛され、常に注目を集めています。なんと、カイリースキンでさえヒアルロン酸配合の美容液を製造しているんです（しかも高評価です）。

• 毎晩のスキンケアルーティンを事前に計画しましょう。スキンケアは楽しいものですが、始めるとついつい夢中になりがちです。お気に入りのフォーラムで一番賢い投稿者や、YouTubeで一番おしゃれな美容系ブロガーがおすすめする商品を片っ端から買ってしまいがちです。お気に入りの商品をすべて揃えたとしても、一度に全部使うのはやめましょう。スケジュールを慎重に計画しましょう。特定の商品だけを使う日もあれば、特定の商品だけを使う日もあります。「レチノールを使った後は、化粧水、スクラブ、AHA/BHA、ビタミンCなどの使用は避けましょう。肌の乾燥や炎症を防ぐため、これらの商品を塗る48時間は体に負担をかけないようにしてください」とパーセルズ氏は言います。

• 使いすぎにはご注意ください。顔全体に豆粒大のレチノールを塗るだけで十分です。これはマスクや保湿剤とは異なります。少量でも十分な効果があります。少量を指に取り、顔全体に馴染ませてから、顔全体になじませてください。

• 日焼け止めは必ず使用しましょう。そうしないと、顔が日光に対してより敏感になります。皮むけや皮むけに加えて日焼けをする必要はありません。そもそも日焼け自体が問題です。強力な日焼け止めを顔に塗るのが初めてなら、SPF配合のスキンケア製品で人気のSupergoopをチェックしてみてください。同社の「Unseen Sunscreen」は、目立たずにブレンドされ、メイクの下でも優れた効果を発揮します。ファンデーションの中にはSPF配合のものもあります。例えば、「Ilia Super Serum Skin Tint」は人気商品で、豊富なカラーバリエーションがあり、SPF40です。

• 水を飲みましょう。内側から保湿しましょう。肌が剥がれやすい時期だからこそ、水分補給は欠かせません。一日中、水をがぶ飲みしましょう。水筒と旅行用サイズの保湿剤を常に持ち歩きましょう。どちらか一方に手を伸ばしたら、必ずもう片方も使いましょう。

醜い肌は何ヶ月も続くかもしれませんが、最終的にはその見返りが必ず得られます。上質な保湿剤と可愛いウォーターボトルに投資し、周りの人の警戒した視線に屈しないよう決意を固め、この旅路を美しい肌で乗り越える準備をしましょう。

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