しかし、クレイトン大学ハイダー経営学部の金融心理学および行動ファイナンス実践准教授、ブラッド・クロンツ博士が言うように、「パニックに陥ることにパニックになる必要はありません」。感情に流されて金銭的な行動を取ってはいけません（アイスクリームを数パイント買うくらいなら別ですが）。

より大きく長期的な視点で考える

「正しい」投資をしているということは、長期的な視点を保っているということです。制御不能に陥りそうな状況が次々と急速に変化していく中で、より広い視野を持つことは難しくなりますが、まさにこのような状況こそ、より広い視野を持つことが最も重要になるのです。

覚えておいてください。このようなことは初めてではありませんし、最後でもありません。しかし、世界大戦、大恐慌、景気後退、そして社会の激変を乗り越え、市場は常に低迷から回復してきました。1926年以降、株式は平均して年間約11%のリターンを上げています。15年間も株価が下落したことはありません。過去50年間で、最悪の投資日（つまり、暴落前のピーク時）にだけ株式に投資していたとしても、それでも大きな利益を得ていたでしょう。冷静さを保ち、パニック売りをしなかったという条件付きです。

すべてを無視する

今は401(k)の状況を確認する時ではありません。順調です。ニュースやドゥームスクロールに固執する時でもありません。すべて無視しても大丈夫です。

オックスフォード・リスクの行動ファイナンス責任者、グレッグ・デイヴィス氏は次のように述べています。「市場を日々監視するのは避けましょう。不安を募らせるだけで、何の役にも立ちません。…必然的に、全く予測不可能な劇的な動きが起こります。それを制御したり予測したりできない以上、心配しないように努め、長期的な意思決定から除外すべきです。」

将来の変化に備える

投資のことでストレスが溜まっているなら、Marketwatchからのこのヒントは素晴らしいアドバイスです。毎日「損失」額を書き出してみましょう（実際に損失が出ているかどうかは「損失」の定義によって異なります。詳細は後述します）。そして、現在の投資戦略が、自分の精神状態や長期的な目標にとってリスクが高すぎないか自問自答してみましょう。こうすることで、積極的に行動を起こすきっかけが得られ、将来に向けた情報も得られます。市場が安定したら、損失額を投資会社のアドバイザーに提示し、次の避けられない景気後退に備えてリスクレベルを変更する必要があるかどうか相談しましょう。

「帳簿上の損失」を嘆くな

そもそもお金って何？ 退職後の投資において、ドル記号はあなたが保有する株式、債券、その他の金融商品を表します。つまり、実際に利益が出たり損失が出たりするのは、それらを売ったり何かを買ったりしたときだけなのです。

「これらの資産の評価額が下がっているかどうかは重要ではなく、何年も先に引き出す必要が生じた時の価値だけが重要です」とデイビス氏は言う。「市場が下落している時に手を引くよりも、じっと待っていた方がはるかに賢明です。」

「安値で買う」ことを試みないでください（ただし、投資をやめないでください）

「押し目買い」とは、株価暴落後に投資対象が実質的に「セール中」になっているため、すぐに買い漁るべきだという考え方です。一見理にかなっているように思えますが、実際には良い戦略とは言えません。

「押し目買いは理論上は非常にうまくいくものの、現実にはうまくいかない手法の一つです」と、アリー・インベストのシニア投資ストラテジスト、キャリー・コックス氏は説明する。押し目買いの問題は2つある。まず、このように投資のタイミングを計ろうとすると、「押し目ではない時期」に市場に十分な資金を投入できなくなってしまう。次に、株価がどの程度下落するか全く予測できないため、落ちてくるナイフを掴むような事態に陥る可能性がある。そうではなく、長期的な利益を念頭に置き、定期的に投資を行うべきだ。よく言われるように、冷静さを保ち、継続することが重要だ。

専門家に相談する（1人または2人）

経済的な不安定さ（あるいはそれに対する恐怖）によって引き起こされる不安に対処するには、「不安」の部分についてはメンタルヘルスの専門家に、「経済」の部分についてはファイナンシャルアドバイザーに相談することをお勧めします。今は困難な時期であり、誰もが少しの安心感を必要としています。

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