おい、今回は本当にやったな。大切な人を裏切って、失いたくない。さて、今度は打ち明けるかどうか、そして具体的にどうやってその話を切り出せばいいのか、決めなきゃいけない。簡単じゃないだろうけど、少なくとも少しは楽にできるはずだ。

なぜそれをしたのか考えてみましょう

酔った勢いでの一夜限りの関係だったにせよ、もっと長く続く不倫関係だったにせよ、自分がしたことにかなり後悔しているかもしれません。しかし、落ち着いて冷静に考えてみましょう。人間は精神的にも性器的にも繋がりを求めるようにできていますが、それだけでは十分な説明にはなりません。なぜそんなことをしたのか、十分に時間をかけて、理解できるまで考える必要があります。パートナーに浮気のことを急いで打ち明ける前に、自分自身で事実関係をきちんと把握しておきましょう。

デートコーチのヘイリー・クインさんはライフハッカーにこう語っています。「浮気をする理由はたくさんあります。家庭で大切にされていないと感じる人もいれば、若返った気分になりたい人もいれば、ただ単にチャンスが訪れたからという人もいます。」

理由は何でしたか？これまでの交際関係で、どう感じていましたか？パートナーはきっとこれらの質問や、他にもたくさんの質問をしてくるでしょう。ですから、相手にとってもあなた自身にとっても、正直な答えを用意しておく必要があります。

とはいえ、起こったことを大したことではないと思わせるような言い訳ばかりはやめましょう。相手の視点に立って状況を考えてみましょう。あなたは一夜限りの関係やオンラインチャットを「無意味」だと思うかもしれませんが、相手は本当にそう思うでしょうか？

「不倫が肉体関係に至らないからといって、打ち明ける重要性が低いわけではありません」とクイン氏は警告する。「何度かデートを重ねたものの、寝室に辿り着く前に別れてしまった経験はありませんか？ 酔った勢いで一度きりの情事よりも、精神的な不貞の方が受け入れにくいと感じる人もいるかもしれません。『どんな人がいるのかちょっと見てみたい』と思って出会い系アプリのプロフィールを作った時は、打ち明けないかもしれませんが、もし不倫が現実世界にまで発展してしまったなら、きちんと話し合う必要があります。」

会話をしたいかどうか確認する

ここで何かをごまかすように言っているわけではありませんが、関係性はそれぞれ違います。あなたの取り決めの詳細や、それがあなたの大切な人にどのような影響を与えるかを知っているのは、あなただけです。とはいえ、もっと早く考えるべきでしたね。（申し訳ありませんが、真実は辛いものです。）

もちろん、この情報を隠しておいて、後からそれが発覚した場合、不正行為をしたとしてだけでなく、そのことについて不誠実であったとして、厳しい立場に立たされることになります。

マスター認定デートコーチのエイミー・リーディングハム氏は、「パートナーに伝える前に、自分の動機を知ることが重要だと思います。罪悪感から伝えているのでしょうか？離婚したいから伝えているのでしょうか？それとも、問題を解決して結婚生活を守りたいから伝えているのでしょうか？」と述べています。

彼女は、他の恋愛コーチが一度きりの出来事を明かさないようアドバイスしていると聞いたことがあるが、「正直が一番」であり、特に関係を継続することが目的なら白状すべきだと主張した。

相手に告げないことを選んだ場合、相手が気づかないという賭けをしていることになるということも覚えておいてください。お店に駆け込んだ時にパソコンを開いたままにしていたかもしれない、果てしなく続くレジの列に並んでいる間、パートナーがあなたのメッセージを読んでいるかもしれない、と常に不安を感じていたいですか？浮気をした相手が嫉妬したり、正義感に駆られてあなたのことを告げ口したりしないと保証できますか？

「浮気されたことがあるのですが、残念ながら、彼ではなく、浮気された側から聞かなければなりませんでした」と、デートポッドキャスト「Swipe Left」の司会者、ニヴァイン・ジェイは語った。「失敗は起こるものですし、彼から直接聞いていたら、あの関係は修復できたかもしれません。一緒にいる相手には、良い時だけでなく、悪い時でさえも、オープンに話すことが本当に大切だと思います。相手から直接聞かされると腹が立つかもしれませんが、他の人から聞かされると、恥ずかしい思いをして、さらに火に油を注ぐことになります。」

もしここで迷っているなら、そもそも本当にこの関係を修復したいのか自問自答してみましょう。もしあなたが浮気をしたのが、大切にされていない、大切にされていない、あるいは性的に満足していないと感じているからなら、この状況を続けることが本当に自分にとって良いことなのか、よく考える必要があります。

話し合いましょう

落ち着いて事実を調べ、考えられるすべてのシナリオを頭の中で考え、会話を進めることを決めたら、慎重かつ率直に話す必要があります。

リーディングハム氏は、「まず、お互いに心の内を吐露できる安全な場所にいることを確認してください。事実に焦点を当て、具体的に話すことが重要です。話題をそらしたり、嘘をついたりしないでください」と提案しました。

クイン氏は、告白の際にすべての詳細を明らかにすることが重要だと付け加え、「数週間経つにつれて詳細が明らかになればなるほど、パートナーはあなたへの信頼をますます失ってしまいます。そうではなく、手を挙げて正直に、そして謝罪してください」と語った。

リーディングハム氏、クイン氏、そしてジェイ氏は、皆、ある重要なアドバイスを述べました。それは、浮気をしようとした時に不満を感じていたとしても、パートナーに責任を押し付けないことです。これは、根本的な問題に取り組めない、あるいは決して取り組まないという意味ではありません。ただ、浮気について最初に話し合うのは適切なタイミングではないということです。ここで話し合うべきは、あなたが何をしたかであり、パートナーが何をしたか、しなかったかではありません。相手をさらに防御的にさせてしまう前に、相手に質問したり怒ったりする時間を与えましょう。

「後になってパートナーが怒りを露わにしたとき、あなたが満たされない気持ちになっていた関係の部分を修復することを目指すことができます」とクイン氏は語った。

将来の計画を立てる

何が起こったかを認めることは最初のステップですが、パートナーと協力して関係を強化することも同様に重要です。ただし、相手がすぐにあなたを捨てないことを条件としますが、それは保証できません。

最初の会話が終わったら、会話を続ける最適なタイミングを探りましょう。お互いの気持ちを理解し合いましょう。自分がどう感じているのか、過小評価されていると感じているのか、性的欲求が満たされていないと感じているのかを話し合い、二人で妥協できる点がないか探りましょう。（ただし、相手があなたに対して冷淡になり、しばらくは一緒に仕事をする気にならないかもしれないことを覚悟しておきましょう。頑張ってください！）

どこかで、何かが伝わらなかったのかもしれません。それはあなたのニーズだったのかもしれませんし、許容できる行動に対する個人的な理解だったのかもしれません。しばらく時間が経ったら、いくつか基本ルールを決めてみてはいかがでしょうか？例えば、パートナーがインスタグラムで軽いDMを送ることを浮気と捉えているか、あるいはそういうちょっとしたストレス発散は許容できるか聞いてみましょう。相手も浮気や別れたいと思ったことがあるかどうか聞いてみましょう。真相を知るのは辛いかもしれませんが、もしあなたが今の関係に満足していないなら、相手もきっとそう思っているはずです。関係をうまく続けるには、お互いに正直になる必要があります。もしあなたが、既存の一夫一婦制の関係をオープンにする方法についてのガイドもこちらに掲載していますので、もしオープンにできると思うなら、ぜひご覧ください。

「今後、相手の信頼を裏切らない理由を説明してください」とジェイは言った。彼はあなたが振られるとは到底信じていない。「あなたは失敗した。責任を取ってください。そうすれば、相手もあなたと解決しようとしてくれるはずです」