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これらの本は、過労をやめて、必要なときに充実感を得るのに役立ちます。
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目次
健全なワークライフバランスが取れているかどうかを知る簡単な方法は、自分にこう問いかけることです。「もし読みたい本があったら、読む時間はあるだろうか？」 まあ、これは少し単純化しすぎているし、具体的すぎるかもしれません。もしかしたら、本当にやりたいのはレクリエーションのソフトボールリーグに参加したり、テレビ番組を一気見したり、ぐっすり眠ったりすることかもしれません。しかし、より良いワークライフバランスを実現するには、実は本が必要なのかもしれません。それも、どんな本でもいいというわけではありません。ワークライフバランスに関する本を読むことで、良い効果を得られるかもしれません。
ここでは、働きすぎをやめるのに役立つ本から、仕事でなかなか得られない充実感を見つけるのに役立つ本まで、最高の本をいくつか紹介します。
働きすぎを防ぐための本
まずは、働きすぎをやめてリラックスするのに役立つ本をいくつか読んでみてください。どんなリラックス方法が良いかはあなた次第です。以下にいくつかご紹介します。
これまでのところどう思いますか?
あなたも気に入るかもしれない
セレステ・ヘッドリー著『何もしない：働き過ぎ、やり過ぎ、そして満たされない生活から抜け出す方法』 （$13.19）
本書は、ヘッドリーによる行動への、いや、実際には行動しないことへの呼びかけである。彼女は、なぜ私たちはこんなに一生懸命働いているのに、こんなに惨めな思いをしているのか、という問いを私たちに投げかけるような、世界的な思考の転換を提唱している。彼女は、私たちは内面的な問題に対する外的な解決策を求めているが、実際には自分自身のための時間を作ることで解決する必要があると考えている。彼女は歴史的および科学的データを用いてこの主張を展開し、働き過ぎへの執着は、少なくとも人類史の観点から見ればごく最近のことであり、つまり解消できるものだと指摘している。エミリー・ナゴスキー、アメリア・ナゴスキー著『バーンアウト：ストレスサイクルを解き放つ秘訣』（ 9.61ドル）
ニューヨーク・タイムズ紙のベストセラーである本書は、過労とそれに伴う避けられないバーンアウト（燃え尽き症候群）と闘うための実践的な戦略が満載されているため、読者に大変好評です。著者たちは、私たちの生活における問題を指す言葉の定義を丁寧に行いながら、バーンアウトを外的要因と結びつけることで、読者が内面世界への外的影響を止めるために何をすべきか理解できるよう支援しています。著者たちは、必ず完結しなければならない「ストレスサイクル」という概念を提示し、それに圧倒されることなく対処するための詳細なヒントを提供しています。エイミー・オハナ著『燃え尽き症候群を超えて：仕事がうまくいかない時の対処法』（ $10.81）
この本は実はかなりスピリチュアルな内容だとまず言っておきます。オハナの特筆すべき点は、メンタルヘルス分野での経験と信仰を融合させていることです。そのため、少し宗教的な内容になっていることをご承知おきください。とはいえ、圧倒的に好評で、信仰に基づいたアプローチに驚いたレビュアーでさえ、仕事のスランプと戦うのに「最適」だと評しています。ブライアン・ロビンソン著『 Chained to the Desk in a Hybrid World』 （19.79ドル）ロビンソンはこれまでにも『 Chained to the Desk』
を3版出版しているが、最新版ではハイブリッドワークという現代特有の問題を取り上げ、自宅のパソコンでも携帯電話でも、24時間365日「オン」でいなければならないという衝動（あるいは期待）から解放される手助けをしてくれる。仕事が常にポケットの中にあるとワークライフバランスを保つのは難しいが、ロビンソンはワーカホリックに強く反対し、やり過ぎている時に気づき、燃え尽き症候群にならないよう一歩引くためのアドバイスを教えてくれている。
仕事で充実感を得るのに役立つ本
ワークライフバランスというと、自分の好きなことを楽しむための休暇を思い浮かべがちですが、「仕事」という要素を必ずしも意識していません。プライベートが充実していても、仕事は必要でしょう。ですから、その要素も楽しむべきです。これらもすべてワークライフバランスの一部です。ワークライフバランスを実現するためのヒントとなる本をいくつかご紹介します。
ケイト・セビリア著『 How to Work Without Losing Your Mind （正気を失うことなく働く方法
）』（11.48ドル） 。セビリアは現在HuffPost UKの編集長を務めていますが、かつてはGoogleやMicrosoftといった巨大テック企業で働いていました。どれもストレスフルな仕事ぶりですが、だからこそ、過酷な仕事の過酷さを乗り切るための彼女のヒントは、なおさら歓迎すべきものです。本書では、高圧的な上司への対処法だけでなく、仕事を続けながら死別や悲しみを乗り越える方法なども取り上げており、実生活での感情や責任をコントロールしながら、意義のある良い仕事をするための実践的なアドバイスを提供しています。『オフバランス：ワークライフバランス神話を乗り越えて、個人的かつ専門的な満足感を得る方法』、マシュー・ケリー著（11.95ドル）
ケリーの本の前提はシンプルです。「バランス」が欲しいと思っているのではなく、満足感を求めているのです。そして、その満足感は仕事も含め、人生のあらゆる場面に存在する必要がある、ということです。ケリーは、私たちが全般的な満足感を追求する上で、実際にはどのような文化的慣習が妨げになっているのかを概説するとともに、仕事と遊びに十分なエネルギーを配分し、それぞれの分野ですべきこと、できることを優先するための明確な手順を示しています。レビュー担当者は、仕事と生活は完全に別のものではなく、そのように扱うこともできないという現実をうまく捉えており、読者は自分の視点を再構築して、両方の喜びを見つけることができるようになる、と述べています。サマンサ・クラーク著『好きになるか、辞めるか：職場で幸せになる方法』（ 24.29ドル）。
クラークは職場での幸せの専門家。本書には、職場で喜びを見つけるための実践的なアドバイスが満載で、9時から5時まで幸せでいられるだけでなく、退社後も幸せでいられる。勤務時間を憂鬱に思っていたら、プライベートな時間も楽しめない。そこでクラークは、職場で充実感と幸せを得る方法を見つけるか、さっさと職場から抜け出すかのどちらかを提唱している。彼女はその両方を実現する方法を提示しているので、どちらにしてもモチベーションと満足度が高まるだろう。
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ジョーダン・カルフーン 編集長
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