二つ目は、リフトを知らないからかもしれません。確かに、このリフトは見たことがあるかもしれませんが、世の中には様々なエクササイズがあります。ある人に「オーバーヘッドプレスでズルをしている」と言われたことがありましたが、実際にはプッシュプレスをやっていて、彼はプッシュプレスについて聞いたこともありませんでした。そんな人にならないでください。

第三に、私たちは自分が思っているほど物知りではありません。誰もが、後に真実ではないと判明するようなことを教わってきたことがあります。あるトレーナーから「特定のやり方でスクワットすると膝を痛める」と言われたとしても、もしかしたらそのトレーナーは間違っていたかもしれません。ジムの他の人は、自分のトレーナーに何をすべきか指示してもらうためにお金を払っているのであって、あなたのトレーナーではありません。ましてや、トレーナーの言ったことを記憶しているあなた自身の意見など、知る由もありません。

あるいはもっとひどいのは、マンスプレイニング（男性による説明）です。申し訳ありませんが、これは女性によくあることです。男性が近づいてきて、「持ち上げすぎだ」「怪我しそうだ」「やり方が間違っている」などと言うのです。あるいは、その全て、しかももっとひどい言い方です。ですから、もしあなたが男性で、「誰かにフォームを直してもらっても構わない」と思っているなら、あなたが横目で見ている女性は、あなたより前にたくさんの嫌な奴にひどい矯正を受けてきたことを思い出してください。

では、残りの10%はどうでしょうか？いつ発言しても良いのでしょうか？

知り合いの人のフォームを修正する

もし相手が友人、あるいはジムでかなり親しい知り合いであれば、アドバイスやフィードバックを申し出てもいいでしょう。ただし、最初から「やり方が間違っている」と指摘するのはやめましょう。もし慣れていないようであれば、何をしているのか尋ねてみましょう。少なくとも「リフトのコツを教えてもらえますか？」といった感じで始めてみましょう。

相手のことをあまりよく知らないけれど、どうしても伝えたいことがあるなら、まずは相手のことを知ろうとしてみましょう。気まずくならない程度に挨拶をしましょう。相手がその日のトレーニングを終えた時や、セットの合間に明らかに待機している時に、気負わずに会話を始めましょう。もしかしたら、その時に相手の怪我のことや、誰も聞いたことのない珍しいリフトの趣味について知ることになるかもしれません。そして、上記のアドバイスに従って話を進めましょう。

誰かに尋ねられたらフォームを修正する

初心者はフィードバックを求めることが多いですが、実は、彼らはフィードバックを歓迎する姿勢を表明することが多いのです。フレンドリーな会話の中で、自分もパワーリフティング（あるいはランニング、ヨガなど、どんなテーマでも）に熱中していること、そして相手が望むなら喜んで質問に答えたり、フォームを批評したりすることを伝えましょう。きっと多くの人が応じてくれるでしょう。

実際に死にそうな人の姿勢を矯正する

安全上の問題がある場合は介入しても構いませんが、「この人、しゃがんだ時に膝がつま先より前に出ている」といった発言は認められません。誰かが器具を誤用し、自分自身や周囲の人々に差し迫った危険をもたらしている場合は、当然ながら声をかけることができます。ジムのルールに違反している場合は、声をかけたり、できればスタッフに介入してもらったりするのも良いでしょう。そうでない場合、もしその人が将来的に問題を引き起こす可能性のある行動をしていると感じたのであれば、見知らぬ人として、あなたは介入すべきではありません。

この記事はもともと2019年8月に公開され、Lifehackerのスタイルガイドラインに従って更新されました。

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