「困惑した楽しみ」がどんなものか知りたいなら、近所の集まりで近所の人に「どんな状況でもどこにも旅行したくない」と言ってみてください。みんな旅行が大好きです。あまりにも旅行が好きなので、時間とお金があればやりたいことリストのトップに挙げられることが多いのです。敵を倒したり、プライベートアイランドを所有したりするよりもすぐ下です。

しかし、旅行が客観的に見てひどいものだと知っている少数派の一人なら、旅行よりも最悪なのは、休暇中にとんでもない場所に住む家族を訪ねることだけだということも知っているはずです。世界は私たちに気づき始めています。Apple TV+は、人気ドラマ「シッツ・クリーク」で知られるユージン・レヴィが、そう、 「The Reluctant Traveler（邦題：リラクタント・トラベラー）」という新番組の司会を務めると発表しました。しかし、だからといって、荷造りや荷解き、そして普段はしたくないことをしながら、またホリデーシーズンを乗り切らなければならないという事実は変わりません。

もしあなたを表すユニークなベン図に、旅行嫌いと、家族と1分でも長く過ごすより腹ペコの熊に食べられたい気持ちの両方が含まれているなら、休暇旅行はまさに特別な時間です。さあ、乗り切る方法をお教えしましょう。

休暇中に旅行に行きたくない（あるいは旅行自体に行きたくない）のはOKです

まず最初にすべきことは、自分自身を認めることです。旅行不安は確かに存在し、旅行という概念を嫌うのはあなただけではありません。他の支配的な文化と同じように、異国への旅が嫌いなのは世界であなただけのように思えるかもしれません（お酒を飲まない人に、心配そうな見知らぬ人にこのことを何度苦労して説明しなければならなかったか聞いてみてください）。でも、ちょっと待ってください。気に入らないことがあるのは当然です。

正直に言うと、旅行には嫌いなことがたくさんあります。費用はかかるし、ルーティンも乱れるし、特に家族の事情も加わると疲れることも多い。しかも、家族のことが嫌いな人は自分だけではない。社会は家族の絆を人生の揺るぎない一面と見なすように強く圧力をかけていますが、結局のところ、家族はただの付き合いのある人たちで、愛する必要も、訪問を楽しむ必要もありません。

しかし、いずれにせよ行くという事実を受け入れてください

次に、運命を受け入れましょう。あなたは旅行に行くのです。もし、ストレスの多い実家を訪ねる旅行があなたにとって運命づけられていなかったら、あなたは今この記事を読んでいないでしょう。心理的にできる最善のことの一つは、この事実を受け入れ、受動的攻撃的な態度を取らないことです。まずは、自分が決断を下しているのだと受け入れることから始めましょう。どんな結果がもたらされるとしても、あなたには家族に会いに行かないという選択肢があります。そうした結果を避けるという選択も、やはり選択ですから、受け入れましょう。そうすれば、たとえ自分が楽しくなく、したくないことをしているとしても、コントロールと力を持つことができます。なぜなら、それは、もっと楽しくなく、本当にしたくないこと（例えば離婚）を避けるために、そうすることを選んでいるからです。

それができたら、旅行の仕組みと家族との時間の両方を乗り切るために役立ついくつかの手順を実行できます。

実際の旅行を乗り切る方法

午後5時のZoomミーティングを多くの人が嫌うように、旅行を嫌う人にとって、一般的に3つの大きな悩みがあります。安全な空間とルーティンを離れること、現代の交通機関（飛行機、電車、レンタカー）の物理的な恐怖に対処すること、そしてホテルや客室での奇妙な非日常的な生活です。ドワイト・シュルートの隣の席に3時間も縛り付けられ、気を紛らわせてくれるのはラブレアの編集版だけという人なら、大したことではないかもしれませんが、そうでない私たちにとって、それよりも辛いのは、飼い猫が孤独でゆっくりと死んでいく姿を想像することだけです。

旅行という物理的な行為をより快適にするために実行できる手順がいくつかあります。

快適さを重視する

旅行がつまらない理由の一つは、突然慣れない環境に頼らざるを得なくなることです。慣れない環境には慣れるまで時間がかかり、たいていはがっかりします。その代わりに、慣れ親しんだものを持っていきましょう。空港や機内食で困らないようにお気に入りのスナックを用意したり、ダウンロードした映画やテレビ番組、そして慣れないベッドをまるで別世界の隠れ家のように変えてくれる寝具を用意したりしましょう。

ルーティンを維持する

多くの人にとって、旅行はルーティンから抜け出す手段ですが、もしあなたがルーティンを愛するならどうでしょうか？正気を保つ一つの方法は、できる限りルーティンを維持することです。これにはある程度の努力と計画が必要ですが、運動、睡眠、読書やテレビのスケジュールを維持することの心理的効果は計り知れません。

非効率になる

旅行のストレスの多くは、国内や海外を旅する時に、完璧なタイミングで乗り継ぎやジャストインタイムの物流をパズルのようにこなそうとする、私たちの無茶な努力から直接生じます。旅程を細かく管理すればするほど、ストレスは増します。その代わりに、時間に余裕を持たせましょう。少しの退屈は大きなストレスよりましですし、空港のセキュリティチェックの列が長すぎて職員が毛布や枕を配っているのに気づいた時にも役立ちます。それに、目的地にたどり着きたいわけではないのだから、目的地にたどり着きたいかのように振る舞うのはやめましょう。

ワンバッグ

荷物が少なければ少ないほど、ストレスも減ります。キャスター付きの荷物は重さを感じないので、どれだけの荷物を詰め込んだか分からなくなってしまいますし、靴下の中に巧妙に隠しておいた物を探すために荷物の中をかき回さなければならないのも、決して楽しいことではありません。手荷物受取所や頭上の収納棚を利用する回数が減れば減るほど良いですし、軽いバッグが一つあれば、飛行機からタクシーや電車への移動もずっと楽になります。

家族を生き抜く方法

おめでとうございます！トイレの使い方も知らないような大勢の人たちでいっぱいの恐ろしい金属管の中で、数時間も生き延びましたね！ご褒美は家族と数日過ごすこと！さあ、悲しげなトロンボーンを鳴らしましょう。

正気を保ったまま向こう側へたどり着く方法は次のとおりです。

期待を管理する

家族旅行で感じるストレスの多くは、期待と現実のギャップから生じます。毎年恒例の巡礼に、映画のように完璧な旅を期待して出かけると、何かがうまくいかない瞬間にストレスを感じてしまいます。そうではなく、最悪の事態を想定しましょう。今回の旅行は少なくとも前回と同じくらいひどいものになるはずです。気が滅入るかもしれませんが、最悪の事態を想定することで、普段通りの経験でもポジティブな印象を持つことができるのです。

訪問の戦争ゲーム

家族ですから、何が辛い点になるかは分かっているはずです。去年、あなたを激しい政治討論に誘い込んだいとこ？きっとまた同じことをするでしょう。だから、なぜ驚いて慌てる必要があるのでしょうか？それぞれの可能性のある場面に備えて、事前に計画を立てておきましょう。想像通りに進むとは限りませんが、少なくとも、望ましくない話題への対応や出口戦略を用意しておけば、パニックに陥ることは避けられます。

「自分だけの時間」を作る

家族との訪問を少しでも楽にするための根本的な鍵は、計画を立てることです。自分の時間をどのように過ごすかを決める権利を放棄することは、恨みや怒り、そして一般的に不幸につながる簡単な方法です。叔母のリビングルームで共有のチーズログを食べながら、JFKジュニアに関する最新のQAnon理論を聞いている時間を減らしましょう。例えば、地元の知り合いを訪ねる計画を立てましょう。もし地元の知り合いがいなければ、誰かを作り上げ、一緒に計画を立てましょう。

ホテルに泊まる

家族を訪ねるということは、親戚の家、場合によっては自分の子供時代の寝室に泊まらなければならないというプレッシャーを伴うことがよくあります。これは多くの人にとって心地よく楽しいものですが、家族とうまくいっていない場合、あるいは義理の両親と特に親しい関係にない場合は、夜の終わりに別の場所でくつろぐことは、ストレスレベルを大幅に軽減する効果があります。このことの交渉で最も難しいのは、初めてこのことを持ち出すことです。これは、相手を傷つけたり、波風を立てたりする可能性があります。しかし、一度うまくやってしまえば、ずっと楽になります。そして、家族もそれがどれほど楽なことかに気づくでしょう。

関与しない

家族を訪ねる際の最大のストレス源の一つは、文化摩擦です。酔っ払った叔父や叔母のカレンは、特定の話題に触れないよう警告されているかもしれませんし、昨年の核戦争の記憶がまだ生々しく、皆が冷静でいられるかもしれません。しかし、あなたが訪問している間に誰かが暴力を選択するかもしれません。最善の策は、単に関与しないことです。こうした議論は勝ち目がなく、ただストレスの原因となるだけです。

最後に、家族を訪問する際に休日のストレスを軽減するためにできる最も強力な決断の 1 つは、あまりにも単純なので見落としがちですが、まず行かないことです。